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Bienvenue sur Adapter son Yoga ! Je suis kiné et ostéopathe, vous voudrez sans doute lire mon livre, à destination des profs de yoga et des avancés, qui vous explique comment soulager les douleurs lombaires par le yoga? :
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Retrouvez ici tous les articles publiés sur le blog.

  • Lecture des corps dans Uttanasana
    Je viens de réaliser 2 sessions en direct avec mes élèves de la formation Anatomie, puis ceux de la formation Lombalgie. J’ai décidé de vous en offrir un extrait sur Uttanasana, qui leur a beaucoup plu et met bien en lumière les liens entre connaissances de l’anatomie, des pathologies, de la rééducation et votre pratique … Lire la suite
  • Photos de Yoga : comment j’ai vécu mon premier shooting?
    L’épreuve du premier shooting photos de Yoga. Vis ma vie de blogueuse. Aujourd’hui, je vous propose un article léger. C’est l’été et le week-end de surcroît, je ne vais pas vous embrouiller l’esprit avec les insertions du muscle diaphragme sur les lombaires. Parlons donc du versant Off de ce blog. J’aime bien vous écrire des … Lire la suite
  • Interview : mes conseils de kiné pour un Yoga respectueux
    Le yoga est-il toujours respectueux de nos corps Occidentaux ? Cette semaine, j’ai répondu aux questions exigeantes de Samantha Soreil sur l’anatomie et le yoga. Comment pratiquer et enseigner un yoga respectueux du corps ? Quels sont mes conseils de kiné et ostéopathe ? Quelle est mon expérience de la transmission du yoga ? Accédez à l’interview complète en … Lire la suite
  • Yotéra : le savoir scientifique partagé
    Aujourd’hui, j’ai envie de vous présenter le site web Yotera. Il a été lancé par un jeune confrère kinésithérapeute, Julien Maurin, sous forme associative. Ses objectifs sont précis : fournir une information vérifée, claire et concise à destination des kinésithérapeutes. Les professeurs de yoga intéressés par la thérapie y trouveront de nombreuses ressources, bien organisées … Lire la suite
  • Rencontrez Monica Gauci pour un stage inédit en France!
    Monica Gauci est invitée de nouveau cette année chez Yama, l’école de Yoga où je pratique. Monica Gauci est Australienne et transmet des workshops autour du yoga, de la santé, de l’anatomie mais aussi des émotions et de la spiritualité. Cette année, elle sera présente à Marseille, les 19 et 20 mai 2023 pour un … Lire la suite
  • Relaxation guidée : comment ne jamais être à court d’idées?
    Comment se renouveler sans cesse pour trouver de nouvelles idées de relaxations guidées ? Je ne sais pas vous, mais moi je manque souvent d’imagination en fin de cours pour créer des séances de relaxation guidées originales. Dans l’article d’aujourd’hui, je me suis demandée si Chat GPT pouvait m’aider à booster ma créativité à ce … Lire la suite
  • Comment Chat GPT peut vous aider à enseigner le yoga (partie 2) ?
    Chat GPT, ou plutôt les outils de l’Intelligence Artificielle, peuvent-ils vous aider dans votre enseignement du Yoga? En bonne septique, j’ai déjà testé que ces outils étaient encore peu fiables pour vous informer sur l’histoire ou la philosophie du Yoga. Sans surprise, ils sont également peu fiables pour répondre aux questions de vos élèves. Vous … Lire la suite
  • Comment Chat GPT peut vous aider à enseigner le yoga (partie 1) ?
    Chat GPT (prononcez jipiti, c’est plus classe), peut vous aider à enseigner le yoga ! Mon titre est volontairement provocateur. Comment peut-on imaginer qu’une intelligence artificielle puisse enseigner une discipline aussi noble et complexe que le yoga ? Loin de moi la volonté de trancher le débat sur l’intelligence artificielle, aussi appelée IA ! Je souhaite … Lire la suite
  • Nouveau Défi! écrire mes articles avec l’Intelligence Artificielle!
    Encore un défi lancé par mon formateur Olivier Roland. Olivier Roland me guide pour construire ce blog, au travers de sa formation Blogueur Pro et plus récemment par son groupe de coaching “La voie du Rebelle”. Ne riez pas du nom, je ne me sens absolument pas rebelle dans l’âme ! Néanmoins, en à peine 2 … Lire la suite
  • Antéversion et Rétroversion du bassin
    Retrouvez-moi en vidéo, pour un direct qui me tient à coeur, sur invitation de mon amie Claire Castagne ! Je vous présente des bases anatomiques essentielles pour l’enseignement du yoga : lire les mouvements d’antéversion et de rétroversion du bassin, savoir les guider, comprendre les muscles moteurs et les limitations habituelles ! Je trouve le placement … Lire la suite
  • Comprendre n’importe quel livre d’anatomie pour le yoga !
    Si vous êtes professeur de yoga ou pratiquant passionné, vous comprenez bien les bénéfices à maîtriser l’anatomie : …mais quand vous ouvrez un livre d’anatomie, ou écoutez une vidéo, l’anatomie peut vous sembler incompréhensible avec ce vocabulaire indigeste, la représentation dans les 3 plans de l’espace, et avouons-le, l’anatomie cela peut être ….rébarbatif, ennuyeux et sembler … Lire la suite
  • Étirer le Psoas : tout comprendre avec un kiné !
    Étirer le Psoas ? Si vous n’avez jamais pensé à étirer votre Psoas ou si vous ne connaissez pas encore ce muscle, je vous invite d’abord à lire mon article paru dans le magazine Infos Yoga n°140 et retranscrit en vidéo. Dans cet article, je vous ai en effet rappelé l’importance biomécanique du muscle Ilio-Psoas. Les … Lire la suite
  • Redressement de la cyphose à l’âge adulte, est-ce possible ?
    Puis-je encore redresser ma cyphose à mon âge ? C’est une question que j’entends en consultation très régulièrement, dans la bouche d’adultes de 20 à…90 ans ! C’est vous dire si ce haut du dos qui s’arrondit est source d’inquiétude, le plus souvent d’ordre esthétique. Le dos voûté est en effet un marqueur classique de … Lire la suite
  • Lecture : “Mon yoga, Ma chaise et Moi”
    Les éditions Grancher me gâtent encore et me proposent de lire pour vous le livre “Mon yoga, ma chaise et moi” co-écrit par Ingrid Baisse et Priscilla Luthringer. Vous savez peut être que l’intérêt de pratiquer le yoga avec une chaise, c’est notamment de faciliter les postures assises au sol. Si vous avez des difficultés … Lire la suite
  • Anatomie : tout savoir sur le Psoas, muscle de l’âme!
    L’âme aurait un muscle? En anatomie, le muscle Psoas, aussi appelé Ilio-Psoas ou Psoas-Iliaque, n’est jamais présenté comme étant le muscle de l’âme. C’est pourtant un qualificatif systématiquement transmis et enseigné, dans les milieux de santé alternative ou en yoga. Chacun ses croyances ! Je les respecte, mais les miennes sont scientifiques, biomécaniques…et anatomiques justement! … Lire la suite
  • Mula Bandha : premier exercice de rééducation pour muscler son périnée
    Dans cette vidéo, je vous propose une méditation guidée pour vous aider à ressentir le périnée, aussi appelé Mula Bandha en Yoga. Comprendre où est son périnée est le tout premier exercice de rééducation nécessaire avant de vouloir le renforcer. En effet, les patients cherchent souvent uniquement à muscler leur périnée, sans avoir appris au … Lire la suite
  • Quel cadeau offrir à un pratiquant de yoga?
    Voilà un casse-tête certain. Par essence, le yogi est peu matérialiste et en général conscient des enjeux écologiques. De surcroit, la pratique du yoga ne nécessite en réalité aucun matériel. Il n’est donc pas évident de tomber juste. Voici une suggestion de 10 idées de cadeaux utiles pour les pratiquants de yoga, selon leur niveau, … Lire la suite
  • Protégé : 3 ateliers pour soulager le mal de dos lombaire par le yoga!
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  • Vous êtes-vous déjà blessé en pratiquant le Yoga?
    J’ai proposé à des blogueurs de tous horizons de partager leur expérience de la douleur ou de la blessure, lors de la pratique de Yoga. Le thème était volontairement ouvert, car je ne souhaitais pas trop l’influencer de mon regard de kinésithérapeute et ostéopathe. Vous êtes nombreux à avoir répondu à mon invitation et je … Lire la suite
  • Formation Découverte : Douleur lombaire, hyperlaxité et Raideur.
    Comment éviter les erreurs les plus courantes quand vous enseignez le yoga à un public douloureux lombaire? Êtes-vous ce professeur de yoga qui conseille invariablement les mêmes postures à ses élèves qui souffrent de maux de dos (la posture de l’enfant, le dos de chat/ dos de vache, les torsions allongées) ? Êtes-vous ce professeur … Lire la suite
  • Major Mouvement: faut-il acheter son Grand Guide Pour Soigner Vos Douleurs?
    Major Mouvement, masseur-kinésithérapeute star des réseaux sociaux, vient de publier un nouvel ouvrage chez Marabout. Son “Grand Guide Pour Soigner Vos Douleurs” doit-il rejoindre votre bibliothèque de professeur ou passionné de yoga? Qui est Major Mouvement? Major Mouvement est le kiné star du moment Major Mouvement, dont le vrai nom est Grégoire Gibault est “kinésithérapeute-star” … Lire la suite
  • Mon défi? 30 vidéos sur l’anatomie des postures en 30 jours!
    Encore un défi lancé par Olivier Roland! Vous savez sans doute que je suis la formation Blogueur Pro, d’Olivier Roland, pour animer ce blog. En effet, il faut des compétences multiples, notamment pour créer un site web, animer ses réseaux sociaux, monter les vidéos, travailler son référencement… Bref, des compétences que je ne maîtrisais absolument … Lire la suite
  • Évènement inter-blogueurs : blessures et douleurs en Yoga
    Vous êtes-vous déjà blessé en pratiquant le yoga? Répondez-moi par un article! Votre article sera promu sur mon blog, auprès d’une audience mensuelle de 1800 visiteurs passionnés de yoga! Si vous souhaitez améliorer le référencement de votre site web ou développer votre activité pour votre école ou votre organisme de formation, c’est très simple! Lisez … Lire la suite
  • Princesse Périnée dépoussière la rééducation périnéale sur les réseaux!
    Connaissez-vous Princesse Périnée? Princesse Périnée est le nom de scène de Sabrina Fajau sur Instagram. Son premier livre s’appelle “In Périnée we trust” et est publié chez First Editions. La promesse de cette kinésithérapeute, star des réseaux sociaux, est forte : “sport, sexualité, maternité : transformez votre vie avec un périnée en bonne santé!”. J’ai … Lire la suite
  • Le Payanet: êtes-vous prêt pour une retraite yoga et méditation?
    Je reviens juste du Payanet, site naturel unique et atypique, qui ne laisse personne indifférent! Laissez-moi vous partager l’expérience de ma première retraite yoga et méditation et vous donner mon avis sur ce lieu hors du temps. Le Payanet est un espace naturel dédié au yoga et à la méditation Le Payanet, c’est quoi? Le … Lire la suite
  • Comment faut-il respirer lors d’une élévation des bras ?
    Préférez-vous guider une inspiration ou une expiration en élevant les bras ? La question peut sembler futile et la réponse évidente. Cependant, je ne serais pas étonnée de vous pondre un article de 1000 mots sur ce thème! Je commence à me connaître! Volontairement, je vous provoque avec mon titre “Comment faut-il ?” parce que vous savez … Lire la suite
  • J’ai besoin de votre aide!
    Cela fait un an que j’ai démarré ce blog! Je suis tellement fière du chemin parcouru et reconnaissante de votre intérêt croissant 🙏. Dire qu’il y a un an, je ne savais même pas vraiment ce qu’était WordPress…Et aujourd’hui, vous êtes 1800 visiteurs à venir chaque mois lire mes articles, 1000 abonnés au blog, et … Lire la suite
  • Étirement du piriforme : un exercice efficace contre la sciatique?
    Étirement du muscle piriforme? Piri-pire-forme… que…quoi? Je vous rassure d’emblée, ce muscle est peu connu du grand public. Il est également appelé muscle pyramidal et est situé très profondément dans la fesse. En yoga, il s’étire dans la posture du pigeon Kapotasana, souvent recommandée pour soulager la douleur sciatique. Il est célèbre en thérapie manuelle … Lire la suite
  • Yoga pratique : comment éviter les douleurs de poignet?
    Quel pratiquant de yoga n’a jamais souffert de ses poignets dans un chien la tête en bas ou une planche? Pourtant, il existe des conseils simples pour éviter ces douleurs dans les postures en appui sur les mains. Ces astuces aideront également les pratiquants de Pilates et de gymnastique, confrontés aux mêmes problématiques de douleurs … Lire la suite
  • Podcast pour les adolescents porteurs de scoliose
    Tu es ado ou préado et ton médecin vient de t’annoncer que tu avais une scoliose. Une quoi? Même les adultes ne connaissent pas bien ce terme. Dans ce podcast, je t’explique tout très simplement : qu’est ce qu’une scoliose, les traitements, les causes, la surveillance, et pourquoi il est essentiel de comprendre ton dos! … Lire la suite
  • Scoliose : le yoga est-il un traitement pertinent?
    La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale dans les 3 plans de l’espace. Elle est dépistée classiquement lors de la poussée de croissance pubertaire. Selon l’évolution de la scoliose, les enjeux peuvent être majeurs pour le patient et les conséquences à moyen et long terme potentiellement lourdes : port d’un corset orthopédique, chirurgie, … Lire la suite
  • Mal De Dos : Comment l’oublier avec 12 Minutes de Gym Kiné?
    Des mouvements de gymnastique pour lutter durablement contre le mal de dos? Et bien oui! C’est connu, répété, validé par toutes les études scientifiques, les douleurs de rachis se traitent par le mouvement! C’est une solution efficace, naturelle, sans risque et gratuite que tous vos praticiens en santé vous recommandent (1) et que pourtant peu … Lire la suite
  • Rajeunir sa posture avec 4 poses de yoga?
    Rajeunir sa posture ou prévenir le vieillissement est tout à fait possible grâce au yoga quel que soit votre âge. Dans cette vidéo, je vous explique le rôle des hanches dans le vieillissement postural et je vous présente 4 asanas ou postures pour lutter contre le flexum de hanche. Le flexum de hanche apparaît vers … Lire la suite
  • Quelles postures d’inversion en yoga après un lumbago?
    “Quelle posture d’inversion puis-je proposer à mon élève bloqué des lombaires?” Voici la question que m’a posée Keri, professeur de yoga en Belgique, suite à mon précédent article sur la reprise du yoga après un lumbago. Je lui ai répondu en vidéo et à l’écrit! Les postures d’inversion en kinésithérapie et ostéopathie: Il est vrai … Lire la suite
  • Lombalgie Aiguë : un flow pour mon lumbago!
    La lombalgie aiguë, ou blocage lombaire, est fréquente et touche plutôt le sujet jeune. Les pratiquants de yoga sont eux aussi concernés et la reprise des asanas après un lumbago, peut poser question. Comment reprendre? Par quelles postures? Combien de temps après le tour de rein? Y-a-t-il des mouvements à éviter? C’est ce que nous … Lire la suite
  • Quelle a été votre dernière révélation en yoga?
    Aujourd’hui, je vous propose un article très différent! J’ai invité plusieurs blogueurs à participer à un évènement collectif autour de leur dernière révélation en yoga. J’ai été particulièrement sensible à leur participation enthousiaste et spontanée. Vous allez retrouver ici des articles variés, écrits par des pratiquants de yoga de tout niveau et de tout horizon … Lire la suite
  • Faut-il avoir peur de cambrer avec un spondylolisthésis?
    Doit-on encourager la cambrure et les torsions en cas de spondylolisthésis? C’est une question qui a été récemment posée sur un groupe d’échanges entre professeurs de yoga par une prof de yoga expérimentée. Elle débutait avec une élève souffrant d’un spondylolisthésis. Cette élève était très angoissée à l’idée de cambrer. En tant que kiné, je … Lire la suite
  • Evènement interblogueurs. Quelle a été votre dernière révélation en pratiquant le yoga?
    Pour ce premier carnaval d’articles, je vous propose d’unir nos talents, chers blogueurs, pour un sujet qui me tient particulièrement à cœur : transmettre la passion du yoga ! Je lis et dis très souvent : “la pratique du yoga a changé ma vie“. Quand il s’agit de l’expliquer à des non pratiquants, cela devient … Lire la suite
  • Comment pratiquer la Pince assise en yoga sans danger?
    La posture de la Pince assise est une asana phare en yoga. Pourtant, Paschimottanasana est souvent mal réalisée. Comment les pratiquants raides ou débutants peuvent-ils l’adapter facilement pour en tirer tous les bénéfices sans risque de blessure? Quels sont les points de vigilance pour les pratiquants avancés? Un ressenti radicalement différent dans Paschimottanasana si vous … Lire la suite
  • Comment guider le placement du bassin?
    Savoir guider le placement du bassin en antéversion ou rétroversion est indispensable à la réalisation correcte des postures de yoga ou asanas. Le futur professeur de yoga, de Pilates ou de gymnastique doit donc apprendre à guider le placement du bassin en utilisant des consignes imagées et concises pour ne pas ralentir son cours. Pourquoi … Lire la suite
  • Hyperlaxité. Pourquoi est-il capital de savoir la dépister?
    L’hyperlaxité, ou hypermobilité, est une atteinte fréquente dans la population générale et surreprésentée chez les pratiquants de yoga. Invisible et peu connue, elle mérite pourtant d’être repérée pour prévenir les douleurs chroniques à long terme. Le sport et la pratique posturale des asanas peuvent devenir des facteurs aggravants, si le pratiquant n’apprend pas à gérer … Lire la suite
  • Du Yoga pour le Syndrome fémoro-patellaire !
    J’ai eu envie d’écrire sur le yoga et le syndrome fémoro-patellaire (SFP), aussi appelé syndrome rotulien ou syndrome douloureux fémoro-patellaire (SDFP) grâce à Emilie🙏. Il s’agit d’une affection très fréquente du genou, provoquant des douleurs antérieures chez le sujet jeune, au niveau de la rotule. Emilie m’a contactée à la suite de la lecture de … Lire la suite
  • Le Gainage du Dos, l’exercice postural indispensable
    Le gainage du dos, c’est quoi au juste? C’est un exercice de renforcement du dos qu’on peut appeler de différentes manières : Le gainage du dos est donc le fait de chercher à s’auto-grandir en expirant et en effaçant les courbures naturelles de son dos. En d’autres termes, on cherche à éloigner la tête du … Lire la suite
  • 3 Postures de Yoga pour Les Cyclistes
    Pourquoi 3 postures de yoga pour les cyclistes? Xavier a été le premier à commenter sur mon blog. En voyant qu’il était cycliste et qu’il ne connaissait pas le yoga, j’ai eu envie de réfléchir aux 3 meilleures postures à lui conseiller, pour compenser sa position “voutée” sur la selle et les mouvements répétitifs du … Lire la suite
  • 5 mauvaises excuses pour ne pas débuter une activité physique après 50 ans
    Vous vous cherchez encore des excuses pour ne pas débuter une activité physique après 50 ans? Lisez ceci pour vous motiver ou bien écoutez le podcast. Le constat Vous avez passé 50 ans, vous êtes sédentaire depuis toujours ou presque. Vous commencez à vous sentir raide et à avoir régulièrement des douleurs articulaires, en dehors … Lire la suite

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