Bienvenue sur Adapter son Yoga ! Je suis kiné et ostéopathe, vous voudrez sans doute lire mon livre, qui vous explique comment soulager les douleurs lombaires par le yoga? Cliquez ici pour le télécharger gratuitement ! 🙂 Bienvenue de nouveau sur Adapter son Yoga ! Je suis kiné et ostéopathe, vous voudrez sans doute lire …
Si vous êtes professeur de yoga ou pratiquant passionné, vous comprenez bien les bénéfices à maîtriser l’anatomie : …mais quand vous ouvrez un livre d’anatomie, ou écoutez une vidéo, l’anatomie peut vous sembler incompréhensible avec ce vocabulaire indigeste, la représentation dans les 3 plans de l’espace, et avouons-le, l’anatomie cela peut être ….rébarbatif, ennuyeux et sembler …
Comprendre n’importe quel livre d’anatomie pour le yoga ! Lire la suite »
Étirer le Psoas ? Si vous n’avez jamais pensé à étirer votre Psoas ou si vous ne connaissez pas encore ce muscle, je vous invite d’abord à lire mon article paru dans le magazine Infos Yoga n°140 et retranscrit en vidéo. Dans cet article, je vous ai en effet rappelé l’importance biomécanique du muscle Ilio-Psoas. Les …
Étirer le Psoas : tout comprendre avec un kiné ! Lire la suite »
Puis-je encore redresser ma cyphose à mon âge ? C’est une question que j’entends en consultation très régulièrement, dans la bouche d’adultes de 20 à…90 ans ! C’est vous dire si ce haut du dos qui s’arrondit est source d’inquiétude, le plus souvent d’ordre esthétique. Le dos voûté est en effet un marqueur classique de …
Redressement de la cyphose à l’âge adulte, est-ce possible ? Lire la suite »
Les éditions Grancher me gâtent encore et me proposent de lire pour vous le livre “Mon yoga, ma chaise et moi” co-écrit par Ingrid Baisse et Priscilla Luthringer. Vous savez peut être que l’intérêt de pratiquer le yoga avec une chaise, c’est notamment de faciliter les postures assises au sol. Si vous avez des difficultés …
L’âme aurait un muscle? En anatomie, le muscle Psoas, aussi appelé Ilio-Psoas ou Psoas-Iliaque, n’est jamais présenté comme étant le muscle de l’âme. C’est pourtant un qualificatif systématiquement transmis et enseigné, dans les milieux de santé alternative ou en yoga. Chacun ses croyances ! Je les respecte, mais les miennes sont scientifiques, biomécaniques…et anatomiques justement! …
Anatomie : tout savoir sur le Psoas, muscle de l’âme! Lire la suite »
Dans cette vidéo, je vous propose une méditation guidée pour vous aider à ressentir le périnée, aussi appelé Mula Bandha en Yoga. Comprendre où est son périnée est le tout premier exercice de rééducation nécessaire avant de vouloir le renforcer. En effet, les patients cherchent souvent uniquement à muscler leur périnée, sans avoir appris au …
Mula Bandha : premier exercice de rééducation pour muscler son périnée Lire la suite »
Voilà un casse-tête certain. Par essence, le yogi est peu matérialiste et en général conscient des enjeux écologiques. De surcroit, la pratique du yoga ne nécessite en réalité aucun matériel. Il n’est donc pas évident de tomber juste. Voici une suggestion de 10 idées de cadeaux utiles pour les pratiquants de yoga, selon leur niveau, …
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J’ai proposé à des blogueurs de tous horizons de partager leur expérience de la douleur ou de la blessure, lors de la pratique de Yoga. Le thème était volontairement ouvert, car je ne souhaitais pas trop l’influencer de mon regard de kinésithérapeute et ostéopathe. Vous êtes nombreux à avoir répondu à mon invitation et je …
Vous êtes-vous déjà blessé en pratiquant le Yoga? Lire la suite »
Rejoignez-moi pour 3 ateliers sur le mal de dos lombaire et le yoga. J’ai conçu ces 3 ateliers comme un défi pour vous faire évoluer sur la lombalgie, questionner votre pratique ou votre enseignement du yoga. 🚨 Ces ateliers sont à la vente, au tarif de 19 € les 3 ateliers. Il s’agit d’un enregistrement …
Découverte : 3 ateliers pour soulager le mal de dos lombaire par le yoga! Lire la suite »
Major Mouvement, masseur-kinésithérapeute star des réseaux sociaux, vient de publier un nouvel ouvrage chez Marabout. Son “Grand Guide Pour Soigner Vos Douleurs” doit-il rejoindre votre bibliothèque de professeur ou passionné de yoga? Qui est Major Mouvement? Major Mouvement est le kiné star du moment Major Mouvement, dont le vrai nom est Grégoire Gibault est “kinésithérapeute-star” …
Major Mouvement: faut-il acheter son Grand Guide Pour Soigner Vos Douleurs? Lire la suite »
Encore un défi lancé par Olivier Roland! Vous savez sans doute que je suis la formation Blogueur Pro, d’Olivier Roland, pour animer ce blog. En effet, il faut des compétences multiples, notamment pour créer un site web, animer ses réseaux sociaux, monter les vidéos, travailler son référencement… Bref, des compétences que je ne maîtrisais absolument …
Mon défi? 30 vidéos sur l’anatomie des postures en 30 jours! Lire la suite »
Vous êtes-vous déjà blessé en pratiquant le yoga? Répondez-moi par un article! Votre article sera promu sur mon blog, auprès d’une audience mensuelle de 1800 visiteurs passionnés de yoga! Si vous souhaitez améliorer le référencement de votre site web ou développer votre activité pour votre école ou votre organisme de formation, c’est très simple! Lisez …
Évènement inter-blogueurs : blessures et douleurs en Yoga Lire la suite »
Connaissez-vous Princesse Périnée? Princesse Périnée est le nom de scène de Sabrina Fajau sur Instagram. Son premier livre s’appelle “In Périnée we trust” et est publié chez First Editions. La promesse de cette kinésithérapeute, star des réseaux sociaux, est forte : “sport, sexualité, maternité : transformez votre vie avec un périnée en bonne santé!”. J’ai …
Princesse Périnée dépoussière la rééducation périnéale sur les réseaux! Lire la suite »
Je reviens juste du Payanet, site naturel unique et atypique, qui ne laisse personne indifférent! Laissez-moi vous partager l’expérience de ma première retraite yoga et méditation et vous donner mon avis sur ce lieu hors du temps. Le Payanet est un espace naturel dédié au yoga et à la méditation Le Payanet, c’est quoi? Le …
Le Payanet: êtes-vous prêt pour une retraite yoga et méditation? Lire la suite »
Préférez-vous guider une inspiration ou une expiration en élevant les bras ? La question peut sembler futile et la réponse évidente. Cependant, je ne serais pas étonnée de vous pondre un article de 1000 mots sur ce thème! Je commence à me connaître! Volontairement, je vous provoque avec mon titre “Comment faut-il ?” parce que vous savez …
Comment faut-il respirer lors d’une élévation des bras ? Lire la suite »
Cela fait un an que j’ai démarré ce blog! Je suis tellement fière du chemin parcouru et reconnaissante de votre intérêt croissant 🙏. Dire qu’il y a un an, je ne savais même pas vraiment ce qu’était WordPress…Et aujourd’hui, vous êtes 1800 visiteurs à venir chaque mois lire mes articles, 1000 abonnés au blog, et …
Étirement du muscle piriforme? Piri-pire-forme… que…quoi? Je vous rassure d’emblée, ce muscle est peu connu du grand public. Il est également appelé muscle pyramidal et est situé très profondément dans la fesse. En yoga, il s’étire dans la posture du pigeon Kapotasana, souvent recommandée pour soulager la douleur sciatique. Il est célèbre en thérapie manuelle …
Étirement du piriforme : un exercice efficace contre la sciatique? Lire la suite »
Quel pratiquant de yoga n’a jamais souffert de ses poignets dans un chien la tête en bas ou une planche? Pourtant, il existe des conseils simples pour éviter ces douleurs dans les postures en appui sur les mains. Ces astuces aideront également les pratiquants de Pilates et de gymnastique, confrontés aux mêmes problématiques de douleurs …
Yoga pratique : comment éviter les douleurs de poignet? Lire la suite »
Tu es ado ou préado et ton médecin vient de t’annoncer que tu avais une scoliose. Une quoi? Même les adultes ne connaissent pas bien ce terme. Dans ce podcast, je t’explique tout très simplement : qu’est ce qu’une scoliose, les traitements, les causes, la surveillance, et pourquoi il est essentiel de comprendre ton dos! …
Podcast pour les adolescents porteurs de scoliose Lire la suite »
La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale dans les 3 plans de l’espace. Elle est dépistée classiquement lors de la poussée de croissance pubertaire. Selon l’évolution de la scoliose, les enjeux peuvent être majeurs pour le patient et les conséquences à moyen et long terme potentiellement lourdes : port d’un corset orthopédique, chirurgie, …
Scoliose : le yoga est-il un traitement pertinent? Lire la suite »
Des mouvements de gymnastique pour lutter durablement contre le mal de dos? Et bien oui! C’est connu, répété, validé par toutes les études scientifiques, les douleurs de rachis se traitent par le mouvement! C’est une solution efficace, naturelle, sans risque et gratuite que tous vos praticiens en santé vous recommandent (1) et que pourtant peu …
Mal De Dos : Comment l’oublier avec 12 Minutes de Gym Kiné? Lire la suite »
Rajeunir sa posture ou prévenir le vieillissement est tout à fait possible grâce au yoga quel que soit votre âge. Dans cette vidéo, je vous explique le rôle des hanches dans le vieillissement postural et je vous présente 4 asanas ou postures pour lutter contre le flexum de hanche. Le flexum de hanche apparaît vers …
“Quelle posture d’inversion puis-je proposer à mon élève bloqué des lombaires?” Voici la question que m’a posée Keri, professeur de yoga en Belgique, suite à mon précédent article sur la reprise du yoga après un lumbago. Je lui ai répondu en vidéo et à l’écrit! Les postures d’inversion en kinésithérapie et ostéopathie: Il est vrai …
Quelles postures d’inversion en yoga après un lumbago? Lire la suite »
La lombalgie aiguë, ou blocage lombaire, est fréquente et touche plutôt le sujet jeune. Les pratiquants de yoga sont eux aussi concernés et la reprise des asanas après un lumbago, peut poser question. Comment reprendre? Par quelles postures? Combien de temps après le tour de rein? Y-a-t-il des mouvements à éviter? C’est ce que nous …
Aujourd’hui, je vous propose un article très différent! J’ai invité plusieurs blogueurs à participer à un évènement collectif autour de leur dernière révélation en yoga. J’ai été particulièrement sensible à leur participation enthousiaste et spontanée. Vous allez retrouver ici des articles variés, écrits par des pratiquants de yoga de tout niveau et de tout horizon …
Quelle a été votre dernière révélation en yoga? Lire la suite »
Doit-on encourager la cambrure et les torsions en cas de spondylolisthésis? C’est une question qui a été récemment posée sur un groupe d’échanges entre professeurs de yoga par une prof de yoga expérimentée. Elle débutait avec une élève souffrant d’un spondylolisthésis. Cette élève était très angoissée à l’idée de cambrer. En tant que kiné, je …
Faut-il avoir peur de cambrer avec un spondylolisthésis? Lire la suite »
Pour ce premier carnaval d’articles, je vous propose d’unir nos talents, chers blogueurs, pour un sujet qui me tient particulièrement à cœur : transmettre la passion du yoga ! Je lis et dis très souvent : “la pratique du yoga a changé ma vie“. Quand il s’agit de l’expliquer à des non pratiquants, cela devient …
La posture de la Pince assise est une asana phare en yoga. Pourtant, Paschimottanasana est souvent mal réalisée. Comment les pratiquants raides ou débutants peuvent-ils l’adapter facilement pour en tirer tous les bénéfices sans risque de blessure? Quels sont les points de vigilance pour les pratiquants avancés? Un ressenti radicalement différent dans Paschimottanasana si vous …
Comment pratiquer la Pince assise en yoga sans danger? Lire la suite »
Savoir guider le placement du bassin en antéversion ou rétroversion est indispensable à la réalisation correcte des postures de yoga ou asanas. Le futur professeur de yoga, de Pilates ou de gymnastique doit donc apprendre à guider le placement du bassin en utilisant des consignes imagées et concises pour ne pas ralentir son cours. Pourquoi …
L’hyperlaxité, ou hypermobilité, est une atteinte fréquente dans la population générale et surreprésentée chez les pratiquants de yoga. Invisible et peu connue, elle mérite pourtant d’être repérée pour prévenir les douleurs chroniques à long terme. Le sport et la pratique posturale des asanas peuvent devenir des facteurs aggravants, si le pratiquant n’apprend pas à gérer …
Hyperlaxité. Pourquoi est-il capital de savoir la dépister? Lire la suite »
J’ai eu envie d’écrire sur le yoga et le syndrome fémoro-patellaire (SFP), aussi appelé syndrome rotulien ou syndrome douloureux fémoro-patellaire (SDFP) grâce à Emilie🙏. Il s’agit d’une affection très fréquente du genou, provoquant des douleurs antérieures chez le sujet jeune, au niveau de la rotule. Emilie m’a contactée à la suite de la lecture de …
Du Yoga pour le Syndrome fémoro-patellaire ! Lire la suite »
Le gainage du dos, c’est quoi au juste? C’est un exercice de renforcement du dos qu’on peut appeler de différentes manières : Le gainage du dos est donc le fait de chercher à s’auto-grandir en expirant et en effaçant les courbures naturelles de son dos. En d’autres termes, on cherche à éloigner la tête du …
Le Gainage du Dos, l’exercice postural indispensable Lire la suite »
Pourquoi 3 postures de yoga pour les cyclistes? Xavier a été le premier à commenter sur mon blog. En voyant qu’il était cycliste et qu’il ne connaissait pas le yoga, j’ai eu envie de réfléchir aux 3 meilleures postures à lui conseiller, pour compenser sa position “voutée” sur la selle et les mouvements répétitifs du …
Vous vous cherchez encore des excuses pour ne pas débuter une activité physique après 50 ans? Lisez ceci pour vous motiver ou bien écoutez le podcast. Le constat Vous avez passé 50 ans, vous êtes sédentaire depuis toujours ou presque. Vous commencez à vous sentir raide et à avoir régulièrement des douleurs articulaires, en dehors …
5 mauvaises excuses pour ne pas débuter une activité physique après 50 ans Lire la suite »
