Pour les professeurs de yoga et les pratiquants passionnés :
Maîtriser l'ANATOMIE
pour enseigner le yoga sans blesser
Formation 100% en ligne
La peur de blesser
La peur de blesser ses élèves ou de provoquer des douleurs à long terme est fréquente et justifiée. Vous êtes enseignant de yoga et vous trouvez souvent difficile de comprendre les corps différents du vôtre, par exemple, les corps très raides.
Sans bonnes connaissances anatomiques, vous vous interrogez sur les ajustements pertinents à proposer et sur les limites à respecter pour "pousser" vos élèves, sans les blesser, ni physiquement, ni psychologiquement.
Vous avez des difficultés à construire des progressions de postures, d'intensité croissante, selon les régions du corps. Vous n'arrivez pas toujours à anticiper les difficultés de vos élèves et vous êtes régulièrement surpris par leurs réactions.
Être accompagné pour accueillir les publics fragiles
Vous manquez de confiance en vous avec les publics fragiles, car vous n'êtes pas formé aux pathologies fréquentes, ni à leur rééducation.
Vous trouvez vraiment complexe d'avoir à gérer tous les élèves au sein d'un même cours collectif. Vous avez besoin de soutien, de conseils et de pouvoir poser des questions à un groupe bienveillant et à un formateur référent.
Vous souhaitez construire vos séances sur des connaissances anatomiques et être capable de les adapter aux différentes morphologies et besoins : par exemple une "faiblesse" naturelle du dos.
Pour un yoga qui prolonge la santé
Vous êtes désireux de transmettre un yoga vertueux pour la santé, pérenne et réalisez que votre formation initiale en anatomie était succincte, incompréhensible ou rébarbative et que vous n'en avez pas retenu grand chose.
Vous voulez fidéliser vos élèves avec une transmission juste, sûre et alignée des postures, même en cours collectif. Vous voulez proposer des postures qui soignent et rajeunissent le corps, en apprenant à lire les compensations de vos élèves.
Améliorer son ressenti et sa compréhension du yoga
Vous avez envie de mieux comprendre les effets physiques des postures et des pranayamas. Parfois, vous doutez du bien-fondé de certaines postures et ne savez pas si votre placement est correct. Vous souhaitez pourtant pratiquer et enseigner un yoga physiologique, qui préserve et prolonge la santé.
Vous êtes passionné. Vous souhaitez améliorer encore votre ressenti en le comprenant et en transposant l'anatomie et la biomécanique à vos sensations.
Pourquoi maîtriser l'Anatomie pour le Yoga ?
Devenir confiant et serein dans sa pratique ou son enseignement
Se connecter de manière plus consciente à son corps, transposer l'anatomie à ses sensations
Retenir enfin l'anatomie, en la comprenant, la visualisant et la répétant
Prévenir et soulager les blessures et douleur à court, moyen et long terme
Ressentir ses justes limites et apprendre à les lire chez ses élèves
Ressentir l'intérêt de l'anatomie dans sa pratique et son enseignement ! Pour un yoga plus scientifique et qualitatif.
Savoir adapter les postures sur des bases anatomiques
Prévenir le vieillissement naturel, avec l'oeil du kiné
L'anatomie est facile quand on vous l'explique avec des mots simples, elle reste complexe seul face à son livre.
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9 concepts utilisés en kinésithérapie et ostéopathie
à valoriser dans votre pratique de yoga
Transformez durablement votre enseignement
Mes engagements pédagogiques
L'anatomie expliquée de façon simple et claire
Je mets un point d'honneur à ce que chacun me comprenne et se familiarise avec le vocabulaire technique, à son rythme!
Pas d'anatomie superflue!
Il est facile de se perdre dans des détails anatomiques. Ici, je ne vous enseigne que ce qui a de l'importance pour votre pratique de yoga...et c'est déjà dense!
Expérimenter sur soi
Confronter la connaissance et le ressenti corporel, mettre des représentations sur des sensations, apprendre à lire les corps, voilà ce que je vous propose!
Connaissances des pathologies courantes
Connaître la "norme" est la base. Apprendre les pathologies ou blessures fréquentes est un bon moyen de les prévenir!
Beaucoup de visuels
Comprendre avec beaucoup de visuels, de la 3D, en expérimentant sur soi.
Des fiches à trous pour mémoriser
Écouter les cours, est une première étape, malheureusement souvent insuffisante pour mémoriser. Compléter les fiches à trou, chercher les réponses, structurer sa pensée, vous permettra, enfin, de mémoriser.
Comprendre pour retenir
L'anatomie a toujours un sens, rien n'est dû au hasard dans le corps humain. Apprise comme cela, l'anatomie devient passionnante!
Comprendre la biomécanique des postures
Ne pas apprendre par coeur les bénéfices des postures, mais les déduire par la connaissance de l'anatomie!
Des bases de rééducation et d'ostéopathie
Vous ne serez ni kiné, ni ostéopathe à la fin de cette formation, mais vous connaîtrez les grandes lignes des traitements proposés et leur application en yoga.
Qui suis-je?
Muriel du blog Adaptersonyoga.com
Masseur-kinésithérapeute depuis 2001,
Ostéopathe,
Passionnée de yoga.
J'exerce depuis 22 ans en cabinet libéral, comme kiné et ostéopathe et je pratique le yoga depuis 14 ans...J'en ai eu des corps sous les mains !
Naturellement, j'ai eu envie de transmettre à mes patients les bénéfices que je ressentais en yoga. Car oui, je suis une archi convaincue! Le yoga est bénéfique pour la santé, même les postures avancées. Mais je suis lucide aussi, les écueils sont nombreux et reposent essentiellement sur le défaut de formation initiale des enseignants de yoga.
Comment rendre le yoga plus vertueux, plus progressif, plus adapté aux corps des occidentaux actuels?
Un peu de moi...
J'ai pris mon tout premier cours de yoga...en allemand, à la fin de mes études de kinésithérapie. J'avais rejoint une de mes amies d'enfance installée à Berlin et elle m'avait invitée à son cours. Elle était bilingue et moi, complètement perdue entre les consignes en allemand et les postures que je découvrais!
Cependant, mon amie m'avait fait remarquer : "Qu'est-ce que tu as de la chance d'avoir étudié l'anatomie, ça t'offre un rapport au yoga et au corps, que je ne pourrai jamais avoir !" Ses mots ont fait sens seulement des années après.
J'ai même été souvent complexée par mon mental. Mes copines de tapis vivaient le yoga, ressentaient l'énergie ou le souffle, et moi j'avais l'impression de ne rien comprendre, de passer à côté, d'être toujours dans mes réflexions terre-à-terre : "pourquoi le pied n'est pas parallèle ? Ce n'est pas logique!" ou de m'inquiéter pour les alignements de mes voisins.
Je me suis donc forcée à ne plus intellectualiser le yoga mais bien à essayer de le vivre. Je partais de loin ! Des années après, à force de partages et d'échanges avec des enseignants ou des pratiquants de yoga, j'ai compris que je ne devais pas avoir honte de ma vision biomécanique, scientifique, anatomique du yoga.
Je sais que ce n'est pas le yoga.
C'en est un éclairage seulement ! Mais un éclairage que je souhaite vous transmettre et vous partager, avec un seul objectif : rendre la pratique du yoga plus vertueuse, plus respectueuse de nos corps physiques, plus adaptée et accessible au plus grand nombre.
Déroulement de la Formation
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Programme détaillé
9 mois de formation et d'accompagnement
pour tout intégrer et vraiment progresser !
Module 1 : Maîtriser les termes (2h)
Comprendre n'importe quel livre ou vidéo d'anatomie
Vous verrez que le vocabulaire anatomique qui vous fait si peur est en réalité facile à comprendre et à retenir. Il y a très peu de termes vraiment essentiels en fait !
- vocabulaire anatomique essentiel
- position anatomique de référence
- plans et mouvements
Décrire précisément et avec clarté le mouvement et le ressenti
Combien de fois avez-vous hésité sur une consigne peu claire donnée par un enseignant : ainsi "pousser le coccyx" est une consigne qui porte à confusion, alors que rétroversion est limpide...à condition de connaître le mot ;).
Respecter les tissus fragiles
Qu'est-ce qu'un os? un cartilage? un tendon? un ligament? un muscle? Quelles sont les conséquences de cette physiologie pour notre pratique de yoga?
Proposer des séances variées et complètes
Qu'est ce que l'étirement, le travail musculaire statique, excentrique et concentrique, les chaînes cinétiques ouvertes et fermées? Quels sont les types de contractions musculaires possibles et quels avantages en pratique et en rééducation? Éveiller sa conscience aux nombreuses qualités musculaires.
Lire les corps, le mouvement juste ou compensé
Se régaler de comprendre les mouvements. Savoir analyser les zones où le mouvement se fait de manière physiologique, anormale ou par compensation.
Module 2 : dYNAMISER L'AXE (15H)
founis en 17 cours très vivants de 45 minutes à 1h, alternant anatomie, anecdotes de soins, exercices de ressentis, mise en pratique dans vos cours de yoga... Je veille à ce que l'anatomie soit concrète pour vous et reste passionnante !
Maîtriser les bases : os, articulations et muscles
- Le bassin
- Les vertèbres lombaires et dorsales
- Les courbures
- Les muscles postérieurs
- Les abdominaux et le transverse abdominal
- Le plancher pelvien
- Le diaphragme
Aborder simplement les viscères et organes du tronc
- L'appareil digestif : estomac, intestin grêle, colon, foie, pancréas et rate.
- Le petit bassin féminin : vessie, utérus, colon.
- Les rapports entre le système viscéral, la fonction des muscles, les jeux de pression.
Révolutionner sa compréhension du tronc
- Les jeux de pression abdomino-pelvien-diaphragmatique.
- La respiration physiologique et celle de nos élèves.
- Que se passe-t-il dans les pranayamas de base? Quelle structure se contracte? Laquelle s'étire?
- Quelles sont les compensations habituelles?
Savoir adapter en fonction des pathologies fréquentes
- La lombalgie
- Les pathologies de l'homme et de la femme (incontinences, diastasis, hernies de la paroi abdominale, prolapsus, prostate...)
- Les pathologies digestives courantes (hernie hiatale, maladie caeliaque...)
- Quel Intérêt dans votre pratique et enseignement du yoga ? Postures et pranayamas, limites.
Module 3 : Ancrer le membre inférieur (6H)
Maîtriser les bases : os, articulations, muscles
- Le bassin
- La hanche
- Complexe fonctionnel hanche/bassin/ lombaire
- Le genou
- Le pied et les orteils ( nous ne verrons pas les muscles du pied pour nous focaliser sur l'essentiel)
Comprendre l'intérêt des postures
- postures qui étirent / qui renforcent, qui développent l'équilibre
- postures qui luttent contre les effets de l'âge
- postures rééducatives dans les pathologies fréquentes (entorses, hyperlaxité, arthrose...)
- prise de conscience des nerfs du membre inférieur dans les postures
Module 4 : PRéVENIR LES DOULEURS DU MEMBRE SUPERIEUR (6h)
Maîtriser les bases : os, articulations, muscles
- Le rachis cervical
- Le thorax et les côtes
- La ceinture scapulaire
- L'épaule, la coiffe des rotateurs,
- Le coude
- Le poignet
Comprendre l'intérêt des postures
- Quelques pathologies respiratoires courantes et leurs conséquences en yoga
- Postures qui étirent/qui renforcent, qui développent l'équilibre, la stabilité
- Postures rééducatives dans les pathologies fréquentes (Troubles musculo-squelettiques, hyperlaxité, raideur..)
- Prise de conscience des nerfs et artères du membre supérieur dans les postures
Vous ne connaissez pas ma pédagogie?
C'est limpide!
Je voulais te remercier pour la qualité de ta formation, c'est limpide et la transcription est top.
apprendre autant de choses sur l'anatomie que j'utilise pour mes cours.
Juste un petit pour te dire que ta formation est vraiment géniale. Tes explications sont complètes et surtout claires et limpides. les supports écrits des cours, c'est top ! et les vidéos avec tes commentaires vocaux c'est super aussi. Avant je passais beaucoup de temps à prendre des notes. Grâce aux supports écrits, je peux mieux écouter, puis relire le cours écrit et ensuite répondre à la fiche. (...) C'est dense mais tellement passionnant ! Je suis super contente d'apprendre autant de choses sur l'anatomie que j'utilise pour mes cours.
Merci encore !
J'apprends énormément !
Je profite de ce mail pour vous dire que toutes vos formations sont passionnantes. J'apprends énormément, vos explications sont claires et vos cours hyper intéressants. Une mine d'or pour moi !
Si vous faîtes d'autres formations, je suis preneuse. Merci encore pour tout.
votre accessibilité et de votre bienveillance est vraiment appréciable !
Au-delà des cours, de votre accessibilité et de votre bienveillance par rapport aux apprenants est vraiment appréciable ! Les questions Fb sur les 2 premières vidéos pour moi sont bénéfiques.....permettent plus à asseoir ces nouvelles notions....
Et enfin, la retranscription des cours par Sarah c'est réellement top !
je suis vraiment très heureuse
Chacun de tes cours, me permet d'ajuster, d'explorer mes séances perso avant de proposer de nouveaux exercices. Encore un grand merci, je suis vraiment très heureuse de suivre cette formation.
Tellement passionnée
Je suis tellement passionnée par la transmission du yoga et le formidable enrichissement que m’apporte ta formation en anatomie !
Apprendre ainsi l'anatomie me donne plus de confiance avec mes élèves
Quand on voit tout l'investissement dont tu fais preuve pour nous transmettre ta connaissance, on ne peut qu'en être reconnaissant. Je pense qu'il est important de le dire car la critique est malheureusement plus de mise que les compliments. C'est mérité amplement. Ta disponibilité est aussi incroyable. Je ne sais pas où tu trouves le temps de faire tout cela car c'est vraiment chronophage. Le fait de nous offrir les supports, c'est également un immense cadeau.
Apprendre ainsi l'anatomie reliée aux postures de yoga me donne plus de confiance avec mes élèves et je l'apprécie énormément, eux pareillement.
Nous faire voyager dans ton univers de façon très ludique
Un grand merci à toi pour ton live d'hier très réussi tout était clair et très bien mené
Tu as l'art incroyable de nous faire voyager dans ton univers de façon très ludique c'est toujours un réel plaisir
Je suis heureuse de te suivre cette année encore j'attendais ta formation avec impatience hâte de commencer!
Merci encore pour tout
Le côté lumineux de la formation, clair et passionnant ,
Merci pour les vidéos et leurs retranscriptions écrites, et c'est super que vous "tapiez sur le clou " pour que ça rentre!, nous rappelez plusieurs fois des connaissances importantes , ça m'aide vraiment bien, c'est le côté lumineux de la formation, clair et passionnant !
Une liberté vraiment très appréciable.
Les premiers cours m'ont plu énormément et m'ont déjà appris beaucoup.
Je suis très motivée à regarder les suivants, alors heureusement que cela dure 8 mois et que les cours seront encore accessibles après, cela me permettra de les regarder en mon temps et à chaque fois que mon cerveau est super frais et disponible. Cet étalement dans le temps donne une liberté vraiment très appréciable.
J'ai compris comment regarder mes élèves.
J'ai compris comment regarder mes élèves. Avant je les regardais d'un point de vue "posture de yoga" et maintenant je les vois de façon"anatomique". Je vois tout de suite comment le bassin est placé, je regarde les articulations (hyperlaxité) etc. Je comprends mieux comment un élève compense et " triche " lorsqu'il ne peut pas faire un mouvement. Depuis que je me suis plongée dans cette formation, j'ai maintenant mieux compris le corps et le mouvement. Tes explications et exemples sont tellement clairs. Je les utilise beaucoup avec mes élèves et ceux ci comprennent mieux leur corps et le mouvement! Par exemple quand tu dis d'éclairer le plafond avec les fessiers en chien tête en bas. On lorsqu'on est debout on part en flexion des hanches en gardant le buste droit parallèle au sol, le terme de bonhomme play mobil marche très bien. En fait plus c'est simple, plus c'est efficace 
.
Merci pour cette qualité, fraicheur et patience dans ta transmission.
Je suis toujours enthousiaste sur la formation. L'anatomie hante me jours et mes nuits ;)
Le groupe FB permet de rester en contact et d'avoir l'impression de discuter du sujet souvent et tes questions font travailler les méninges ;). Je regarde mes comparses au cours de yoga traquant les lordoses, cyphoses et autres problématiques (j'essaye de comprendre et ne me permets bien sûr pas de remarques ) et aussi travaille ma proprioception et mes placements en pensant anatomie.
Tu as gagné, je suis accro.
Merci pour cette qualité, fraicheur et patience dans ta transmission.
je me suis tellement reconnue
Vraiment juste un grand merci, je viens de m'inscrire pour le zoom de ce soir sur l'anatomie que je ferai en replay, mais quel soulagement lorsqu'une amie nous a partagé ton blog ! Je suis en Formation intensive de Yoga et nous attaquons l'anatomie...je me suis tellement reconnue dans ta phrase de présentation du Live: que de mots compliqués et sérieux ;-) Hâte de découvrir ta présentation sur le sujet :-).
Foire aux questions
Je suis toujours ravie de vous répondre. Contactez-moi par mail [email protected].
Si vous hésitez, le mieux est de débuter la formation et d'en demander le remboursement si vous n'étiez pas satisfait, vous avez 14 jours de garantie satisfait ou remboursé. Vous pouvez également accéder à mes nombreux contenus gratuits sur le blog.
Je suis toujours très généreuse dans mes apports et je vous l'enseigne de façon inhabituelle, avec mon regard de kiné, ostéopathe et yogini. Néanmoins, nous n'aborderons que l'anatomie de l'os, de l'articulation, des muscles, du mouvement et des postures. Nous parlerons brièvement des organes et des nerfs (voir programme détaillé). Je vous propose d'essayer pour vous faire une idée et de demander le remboursement sous 14 jours si les apports vous semblaient insuffisants.
Je vous communiquerai tous les tarifs le jour de l'ouverture des ventes. Il y aura une possibilité de régler en 9 fois, soit la durée de la formation, pour proposer des mensualités très abordables.
Je vous rembourse pendant 14 jours, sur simple demande à [email protected]
Les vidéos sont accessibles 2 ans par contrat, cependant je ne compte pas vous en couper l'accès. Je veux des élèves satisfaits et motivés et je suis consciente qu'il faut du temps pour intégrer l'anatomie. La formation peut être réécoutée tous les ans avec de nouveaux apprentissages. Je fais tout mon possible pour vous faire participer : quiz et questions sur le groupe Facebook, live à chaque trimestre, nombreuses interactions par mails et sur le groupe Facebook, mise en place de groupe de révisions en direct (sans ma participation)...A vous de jouer!
Environ 9 mois ! Il y a 30 heures de cours qui seront répartis en environ 45 minutes par semaine. Une pause de 4 semaines est prévue entre chaque module pour intégrer, pratiquer, observer...
La formation est-elle faite pour vous ?
La formation est faite pour vous si
- vous enseignez le yoga et n'êtes pas toujours sûr de ce que vous pouvez proposer, sans danger, à vos élèves les plus raides ou les plus fragiles.
- vous voulez vous perfectionner dans votre pratique ou votre enseignement.
- vous cherchez à pratiquer ou transmettre un yoga plus vertueux, pérenne, sans risque de blessures, inclusif.
- vous êtes motivé pour apprendre, vous former et avoir un éclairage plus scientifique sur le yoga.
- vous avez besoin de soutien et d'accompagnement pour enseigner sereinement.
- vous ne savez pas à qui poser vos questions pratiques quand vous enseignez.
La formation n'est pas faite pour vous si
- vous êtes très ancré dans une pratique de yoga que vous ne souhaitez pas questionner. En effet, je vais vous faire vous interroger sur cette pratique ancestrale tout en restant toujours bienveillante et compréhensive. Je comprends que le yoga est votre passion, tout comme moi, mais pas à n'importe quel prix.
- vous pratiquez un yoga uniquement énergétique et cela vous convient parfaitement. Je respecte parfaitement votre parcours, mais ma formation est scientifique et axée EPB (pratique basée sur des preuves). Je préciserai toujours ce qui relève de mes croyances, de mon expérience de kiné ou de la littérature scientifique.
- vous êtes très en difficulté avec les nouvelles technologies. Pas besoin d'être expert mais vous devez savoir recevoir et envoyer des emails, ainsi que vous connecter à un compte avec un mot de passe. D'autre part, vous devez avoir une connexion suffisante pour regarder les vidéos en streaming.
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