Vous êtes-vous déjà blessé en pratiquant le Yoga?

J’ai proposé à des blogueurs de tous horizons de partager leur expérience de la douleur ou de la blessure, lors de la pratique de Yoga. Le thème était volontairement ouvert, car je ne souhaitais pas trop l’influencer de mon regard de kinésithérapeute et ostéopathe. Vous êtes nombreux à avoir répondu à mon invitation et je vous en remercie encore!

Vous verrez que finalement, il y a plus de pratiquants qui ont soulagé des douleurs grâce au yoga, que de blessés. Honnêtement, c’était prévisible. Ce qui est sans doute plus inattendu pour mes lecteurs, c’est la variété des domaines dans lesquels le champ thérapeutique du yoga peut s’exercer. Bonne lecture!

Priscilla, la Yogini créative

Je commence par vous parler de l’illustratrice, Priscilla. Priscilla est une amie de la vraie vie, bien qu’ayant 10 ans de moins. Le hasard nous a rendues voisines et comme nous partagions la passion du yoga et la même bienveillance mutuelle, nous avons sympathisé d’emblée. Puis, sa santé s’est vraiment dégradée, des douleurs invalidantes et chroniques sont apparues, le diagnostic a été long à poser.

Je l’ai parfois conseillée, surtout rassurée, en fait, pour adapter sa pratique de yoga. Aujourd’hui, le yoga l’aide quotidiennement dans la gestion de ses émotions et de ses douleurs invalidantes. « Le yoga m’a sauvé la vie », Priscilla ne peut pas être plus claire.

Priscilla a toujours été créative, que ce soit en cuisine, en couture et maintenant avec ses illustrations et sa passion du puzzle. Je l’ai un peu poussée à illustrer cet évènement autour de la douleur et du yoga. Elle est en effet plutôt du genre à douter d’elle…alors encouragez-là, en allant faire un tour sur son Instagram @puzzleforthesoul ou en laissant un commentaire pour elle en bas de cette page… et qui sait, peut être qu’un jour, nous puzzlerons ses illustrations! Entre nous, il ne manque qu’un petit pas pour qu’elle ose et j’espère bien y contribuer par cet article!

Histoire d’une hernie discale non soulagée par le yoga

Le premier à répondre par un article à mon invitation a été Sébastien Janvier. Habitué à être performant, Sébastien?

Sébastien est éducateur sportif en taekwondo et en musculation depuis plus de 15 ans. Il est également formateur au métier du sport et de l’animation et en Yoga. Pour vous le situer physiquement, il ne donne pas envie de s’y frotter, ni de faire un concours de la posture de la Chaise Tenue le plus longtemps, à part à mon amie Claire Castagne, l’outsider!

Passionné par le développement du potentiel humain, il pratique très tôt les arts martiaux, le Qi Gong qu’il part étudier en Chine, et le Yoga, toujours comme outils de performance. Vous l’avez compris, un tempérament et un corps de battant, jusqu’à cette hernie discale rebelle, qui l’a mis au pied du mur et l’a poussé à modifier sa pratique sportive personnelle et professionnelle.

Pour guérir, à son grand désarroi, ses connaissances en biomécanique, musculation ou yoga n’ont pas été suffisantes. Il s’est alors intéressé à l’homme comme un tout, c’est ce qu’il vous raconte dans son article. Fort de ses recherches sur les fascia et les neurosciences, il propose désormais des formations Fascia, Biotenségrité et Yoga.

Sirsasana, l’ORL et le kinésithérapeute

Ensuite, j’ai reçu l’article de Julie Scano. Julie est professeur de Yoga et enseigne notamment le Baby Yoga, le yoga pour enfants, le yoga prénatal et un yoga de la mobilité, à Saint Aygulf dans le Var. Elle accompagne des familles mais aussi des professionnels de la petite enfance. Dans son article, elle nous raconte sa pratique de Sirsasana, alors qu’elle était sportive de haut niveau, bien avant sa reconversion en professeur de yoga. Vous lirez comment, à l’époque, sa détermination après un accident de la route a été totalement contreproductive et dangereuse. Julie confie que ses multiples blessures ont orienté son cheminement de professeur vers une pratique yoguique plus respectueuse, vers la mobilité.

Ce qui m’a interpellé en lisant son témoignage, c’est le rapport du corps médical au yoga. Pour beaucoup de médecins ou kinésithérapeutes, le yoga est une pratique douce, qui consiste à respirer de l’encens dans la position du lotus (sic). Comment son ORL ou son kiné, qui la rééduquait pour son « coup du lapin » pouvait-il s’imaginer que par yoga, elle entendait faire le poirier plusieurs fois par jour? Cette histoire conforte une fois de plus la nécessaire alliance thérapeutique et la communication indispensable entre les 2 mondes.

Douleurs morales dans la pratique de yoga

Agnès a ensuite fait part du même entrain à participer à ce nouvel évènement inter-blogueurs, que lors du premier. Agnès est enseignante de Hatha yoga, de Yin Yoga, de méditation et propose des cours en yogathérapie, à proximité de Toulon. Tiens, encore une varoise! Vous la retrouverez sur son site web Yoga Mudita. Elle s’est plutôt intéressée à la douleur morale dans la pratique du yoga, et à ce qu’on s’inflige en pratiquant, jusqu’à affecter notre état émotionnel. Cela m’a vraiment rappelé mes débuts en yoga! Retrouvez son article ici.

Comment éviter les blessures en yoga?

J’ai eu l’immense plaisir de recevoir ensuite la contribution de Samantha Soreil. Samantha est la nouvelle directrice de la publication du magazine Infos Yoga. Elle est également l’auteur du livre « Vivre le yoga au quotidien » paru chez Le Prunier Sully. Elle écrit avec le franc parler qu’on lui connaît à l’oral! C’est également une enseignante de Hatha Yoga, Yoga Nidra et Yoga Thérapeutique qualifiée, multi-diplômée et expérimentée. Elle est restée perplexe quand j’ai proposé un sujet sur les blessures en yoga. Ne s’étant jamais blessée, elle a préféré écrire sur « comment éviter de se blesser en Yoga! ». Je vous proposerai très prochainement une interview de Samantha avec la présentation de son livre.

Du Yoga sensible au Trauma en service hospitalier

Puis j’ai reçu un article de Rosa Aguilera. Je la suivais beaucoup sur les réseaux sociaux. Circassienne, née à Séville, passionnée par le mouvement et son enseignement, bardée également de diplômes en Hatha Yoga, Ashtanga, Vinyasa. Je la connaissais plus pour ses prouesses physiques, parfaitement alignées. J’ai été très surprise de lire qu’elle transmettait aussi le Yoga en milieu hospitalier, en oncologie, dans le cadre du Yoga sensible au trauma. Rosa nous raconte ici le choc de la découverte de ce milieu, même pour une professeur expérimentée et les adaptations nécessaires à la souffrance morale des participants. Rosa vous propose également des formations très variées pour devenir enseignant de Yoga ou vous perfectionner en anatomie, en séquençage, en yogaprénatal…et en Yoga sensible au Trauma bien sûr!

Yoga et Infoprenariat

Ensuite, j’ai reçu une participation très différente. Reda, sur son site « Objectif Infopreneur » vous aide à devenir infopreneur, et à générer des revenus passifs grâce au web. Si vous ne savez pas ce qu’est l’infoprenariat, vous en avez un bon exemple avec mon blog! Il s’agit d’allier sa passion et sa compétence pour approfondir un sujet dans lequel on est expérimenté. Ça c’est le côté face bien sûr. Côté pile, c’est beaucoup de stress, de doutes, des heures assises devant son écran, un travail où l’on peut vite se sentir isolé et découragé. Reda a trouvé l’équilibre parfait et a assuré sa réussite en pratiquant le yoga, mais il n’a pas su éviter complètement les blessures. C’est ce qu’il nous raconte dans son article ici.

Le Yin Yoga est-il un yoga doux?

L’article suivant, promis, juré, je ne l’ai pas acheté! Floraine Cordier nous raconte comment elle s’est blessée en pratiquant ce qu’elle pensait être la forme la plus douce de yoga. Je ne me fais pas des amis dans le monde du yoga en rappelant que le Yin Yoga n’est pas un yoga doux, mais un yoga passif, où le corps n’a plus aucune vigilance musculaire. Les blessures y sont fréquentes. Floraine est coach CO2, la première en France et vous accompagne pour réduire votre bilan carbone en mettant en place des actions impactantes pour le climat. Elle aide tout particulièrement les personnes souffrant d’éco-anxiété, avec comme support… le Yin Yoga bien encadré!

Troubles du comportement alimentaire

J’ai ensuite reçu les articles de 2 blogueuses qui se sont associées pour proposer un programme d’accompagnement des troubles alimentaires par le yoga : boulimie, hyperphagie et anorexie.

Le yoga et l’hyperphagie

Tout d’abord, Claire Castagne, professeur de Hatha yoga et coach de vie, témoigne avec beaucoup de courage de son parcours de plus de 10 ans contre l’hyperphagie. Elle nous explique comment le yoga a été déterminant pour gérer ses crises. C’est donc tout naturellement, que désormais, elle transmet un Hatha Yoga pour tous, avec une approche spécifique pour les personnes en surpoids ou souffrant de troubles du comportement alimentaire. Elle propose également des ateliers de formation pour les professeurs de yoga pour les sensibiliser à l’abord psychologique et aux adaptations posturales à proposer aux élèves en surpoids.

Le yoga et l’anorexie

Emma Labé est l’auteure du blog Desanorexie. Elle témoigne de son histoire familiale dans cet article. Son fils a souffert d’anorexie sévère, avec engagement de son pronostic vital, à l’âge de 9 ans. Emma est docteur vétérinaire et a une approche plus scientifique des troubles alimentaires. Elles se complètent donc parfaitement avec Claire Castagne pour vous proposer un programme d’accompagnement des troubles du comportement alimentaire. Emma, dans un article enrichi de nombreuses ressources nous explique comment le yoga a été un atout indispensable dans son rôle d’accompagnante. Elle propose son soutien pour les personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire ou pour leurs proches.

Le Syndrome du Professeur de Yoga

Laetitia Cochet est professeur de yoga et coach de vie. Vous pouvez la retrouver sur son blog Yogalame.fr. Elle propose des accompagnements en yoga, à Angers ou en ligne, prenant en compte l’individu dans toute son histoire de vie, son environnement, ses croyances, son caractère…Son coaching tente à retrouver un équilibre du corps physique et immatériel. Elle nous propose un article complet sur le yoga postural, la maîtrise respiratoire et ce qu’elle baptise le « syndrome du Professeur de Yoga ». Je ne veux pas déflorer son article, mais cela m’a rappelé cette anecdote. Au début, de ma pratique, j’avais croisé ma toute première professeur de Yoga chez Zara. Devant ma stupéfaction elle avait éclaté de rire en ajoutant qu’elle buvait aussi de l’alcool! Il y a quelques années une patiente ne m’a pas reconnue dans un restaurant…car je mangeais des frites! L’arroseur Arrosé.

Le canal carpien du yogi

J’ai eu ensuite le plaisir de retrouver Cindy, du site Chrono Yoga qui avait déjà participé à mon premier évènement inter-blogueurs. Cindy propose un yoga pour les vrais débutants, avec de nombreux cours sur sa chaîne Youtube et des tutoriels pour apprendre la salutation au soleil, par exemple! Elle propose aussi des formules de formation en ligne pour approfondir sa pratique. Dans son article, elle nous détaille comment aborder le yoga avec un syndrome du canal carpien, puisqu’elle en a souffert. Tout d’abord, comment le reconnaître? Puis, comment utiliser le yoga à bon escient pour se rééduquer, les postures à éviter et celles à privilégier. Retrouvez son article sur le syndrome du canal carpien ici.

La sciatique en médecine ayurvédique

Enfin, Julie Lebeuze m’a fait le grand plaisir d’écrire un article …en français ! Et oui, Julie vit en Inde, son blog « Yoga and lifestyle medicine » est donc proposé soit en anglais, soit en français. Julie a eu plusieurs vies. Salariée et bien payée dans des entreprises qui ne respectaient pas ses valeurs, éducatrice sportive, aventurière et voyageuse, elle s’est finalement trouvée et révélée dans la pratique et l’enseignement du Yoga ainsi que de la thérapie ayurvédique. Elle organise des retraites en Inde, propose des cours et des consultations en ligne. Elle nous délivre ici son approche ayurvédique d’une douleur sciatique.

Je tiens encore à remercier tous les participants qui ont accepté de plancher sur ma proposition autour de la blessure, de la douleur et du Yoga. Vous pouvez voir à quel point les approches sont variées!

A bientôt!

Muriel