Rajeunir sa posture ou prévenir le vieillissement est tout à fait possible grâce au yoga quel que soit votre âge. Dans cette vidéo, je vous explique le rôle des hanches dans le vieillissement postural et je vous présente 4 asanas ou postures pour lutter contre le flexum de hanche. Le flexum de hanche apparaît vers la cinquantaine chez les sédentaires. Il est favorisé par le stress chronique, la position assise prolongée et des sports tonifiants en fermeture sans étirements associés (course à pieds, cyclisme,…).
Cette vidéo illustre un article que j’ai écrit pour le blog du magazine Esprit Yoga. Retrouvez l’intégralité de l’article écrit ici.
Les quatre asanas de yoga pour rajeunir votre posture sont :
- Tadasana : la posture de la montagne,
- Ustrasana : la posture du chameau,
- Anjaneyasana : la posture de la fente basse,
- Ardha Sethu Bandasana : la posture du demi-pont.
Vous pouvez les pratiquer seules, ou bien les ajouter à votre séquence habituelle. Je vous propose néanmoins de les effectuer dans cet ordre.
Voici une courte vidéo accélérée pour vous donner un aperçu de ces 4 postures, que j’ai rebaptisées « de la jeunesse éternelle ».
Bonne pratique, dites-moi en commentaire si vous connaissiez ces asanas et si vous aviez conscience de leur impact sur la jeunesse de votre posture!
Muriel
