Apprivoiser sa scoliose

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Apprivoiser sa scoliose

Chapitre 1 : conscientiser sa scoliose

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Dans cette vidéo, nous apprendrons du vocabulaire essentiel pour comprendre ce qu'est la scoliose.

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Dans cette vidéo, nous apprendrons à lire votre compte-rendu radiologique. Puis, vous serez capable de dessiner votre déformation scoliotique et de vous la représenter. C'est l'étape 1 : conscientiser son dos.

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Chapitre 2 : connaître les muscles de la scoliose

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Dans ce cours, nous détaillerons les muscles spinaux, rhomboïdes et carré des lombes.

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Dans ce cours nous allons découvrir le fantastique muscle diaphragme.

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Dans ce cours, je décris les muscles abdominaux et le muscle psoas.

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Dans ce cours, nous étudierons les quadriceps, les ischio-jambiers et les adducteurs de façon simplifiée. Nous verrons une première fois les postures typiques pour contracter ou étirer ces muscles.

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Dans ce petit cours, nous parlerons des muscles de l'éventail fessier.

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Et si on récapitulait l'essentiel à mémoriser en anatomie?

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Chapitre 3 : construire son programme d'exercices

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Réaliser un bilan est essentiel pour adapter le programme de rééducation à chaque scoliose. Comment faire en pratique?

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Dans ce cours ne verrons quelques grands principes de base à respecter en rééducation.

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S'il ne devait y avoir qu'un seul cours, ce serait celui-ci! Pratiquez le, encore et encore. L'apprentissage est sans limite.

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Dans ce cours, nous verrons comment étirer les ischio-jambiers, les psoas et les fessiers, avec de nombreuses adaptations et variantes pour toutes les morphologies.

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Dans ce cours, nous apprendrons à étirer le carré des lombes et les quadriceps, avec de nombreuses variantes pour toutes les morphologies.

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Dans ce cours, nous verrons les exercices de mobilité en quadrupédie et assis.

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Dans ce cours divisé en 2 parties, vous retrouverez les exercices de renforcement musculaire : muscles spinaux, gainage assis, ventral et latéral.

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Ici nous verrons le renforcement musculaire des spinaux, les abdominaux et nous évoquerons le travail sur ballon.

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Conclusion Témoignez! Laissez vos commentaires!

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Merci d'avoir suivi ces cours, j'espère qu'ils ont comblé vos attentes!

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BONUS 1 - Interview Elodie Lamarche

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Interview d'Elodie Lamarche par Muriel

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A propos

Muriel

Je suis masseur-kinésithérapeute, ostéopathe et passionnée de yoga. J'exerce depuis plus de 20 ans en libéral. Depuis la crise sanitaire je m'intéresse au monde digital, à la formation des professeurs de yoga et du grand public. J'ai récemment créé le blog adapter son yoga et c'est avec beaucoup de fierté et de plaisir, que je vous présente la méthode d'Elodie Lamarche, "L'école de la scoliose : apprendre, comprendre, apprivoiser la scoliose avec le yoga". Je ne remercierai jamais assez Elodie pour la confiance dont elle a su me témoigner pour vous présenter sa méthode.

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