Les éditions Grancher me gâtent encore et me proposent de lire pour vous le livre « Mon yoga, ma chaise et moi » co-écrit par Ingrid Baisse et Priscilla Luthringer.
Vous savez peut être que l’intérêt de pratiquer le yoga avec une chaise, c’est notamment de faciliter les postures assises au sol. Si vous avez des difficultés à l’idée de vous assoir au sol, ce livre est fait pour vous !
Guide de pratique de yoga sur chaise
Il s’agit d’un guide pratique, destiné au grand public. Les consignes sont très claires et parfaitement illustrées. Vous apprendrez comment adapter les postures classiques sur une chaise.
Il y 55 postures présentées et structurées en séries. Ainsi, les séances sont déjà créées, par thématique (haut du dos, bas du dos, detox physique et émotionnelle…). Il n’y a qu’à suivre le guide…
Un grand plus est le flashcode à la fin de chaque série qui permet d’accéder à des relaxations enregistrées.
A qui s’adresse le livre « Mon yoga, ma chaise et moi »?
Donc, quel que soit votre niveau, vous trouverez une séquence qui vous conviendra sur chaise dans ce livre. La question est plutôt…qui arrive à débuter le yoga avec un livre?
Ainsi, je pense que ce guide pratique sur chaise est aussi susceptible d’aider des professeurs de yoga qui voudraient débuter en yoga adapté ou qui donneraient des cours en Ehpad et qui ne sauraient pas trop quoi proposer avec une chaise.
Précision évidente, si vous enseignez en Ehpad, ne mettez pas les résidents dans la posture de l’arbre sur la chaise, mais bien à côté de la chaise. Blague mise à part, vous voyez qu’il y en a pour tous les niveaux.
Ce guide est donc une source d’inspiration indéniable sur les variations et les adaptations possibles avec une chaise, par contre le tout reste basique bien sûr, orienté grand public et sans théorie, uniquement de la pratique.
Vous pouvez retrouver les auteurs, Ingrid et Priscilla, sur leur chaîne YouTube.
Si vous souhaitez soutenir mon travail, vous pouvez acheter ou offrir ce livre en cliquant sur le lien suivant. Cela ne vous coûte pas un centime de plus et me rémunère un tout petit peu! Merci d’avance!
Muriel
Merci de donner ton point de vue sincère, je suis d’accord avec toi qu’il est difficile de commencer le yoga avec un livre. µpar contre il peut être une précieuse aide pour varier les mouvements quand on pratqiue plus régulièrement.
Oui! J’avais essayé de débuter le Pilates avec des DVD…en me disant que j’étais kiné et que j’allais comprendre facilement. Puis, j’ai fait une formation, et c’est là que j’ai réalisé à quel point je n’avais rien saisi au Pilates…. Forte de cette expérience, j’ai débuté le yoga avec une prof 😉
Hoo génial le yoga sur chaise 😃
Ça me parle, envie d’essayer… Merci Muriel 🙏
Avec plaisir Delphine!
Sympa de recevoir des livres à lire ! Très important les précisions je trouve pour les personnes en Ephad.
Merci Marie! Oui ça a été une très belle surprise que de commencer à recevoir des livres! Et en Ephad c’est très compliqué de savoir quoi proposer pour les profs de yoga…on est si loin de l’enseignement reçu…
C’est que le site est reconnu, top !
J’avais hâte de lire ta chronique sur ce livre, merci ! Le yoga sur chaise est une excellente option pour de nombreux cours, j’en donne moi-même en EHPAD mais cela limite encore plus car ils ne peuvent pas se lever de leur chaise pour la plupart. Alors c’est sympa d’avoir de nouvelles idées 🙂
Oui Claire, ce livre te donnerait des idées, mais en sachant que seules les premières séries sont adaptées aux résidents en Ehpad. Il y a aussi des postures acrobatiques / avancées avec une chaise. On essayera quand on se verra ou lors du prochain évènement Blogueur Pro si tu remontes sur scène donner un cours. Je pense qu’il y a matière à rire à défaut de pratiquer le yoga!
Je ne connaissais pas du tout mais je connais du monde autour de moi que cela intéressera. Merci à toi pour cette belle trouvaille.
Merci Jérôme! C’est sympa de ta part de partager avec ton entourage!
👍 bravo pour la sincérité. Personnellement, je deteste la position assise … Je ne suis pas faite pour ! Je suis debout ou allongée et j ai même adapté mon mobilier en conséquence. Ils ne reront pas fortune avec moi 🤭🤭😉
Ha ha ! Pour le coup, ça questionne Ophélie, c’est quand même dommage de se passer de toutes les postures assises…Tu intrigues la kiné que je suis ;)!
Merci pour ton retour sincère sur ce livre. Je pense qu’il peut en effet s’adapter aux personnes qui pratiquent déjà, pas pour débuter.
Oui! Comme aucun livre en fait ne permet de débuter le yoga 🙂 Merci pour ton commentaire!
je ne savais même pas que c’était possible de pratiquer le yoga sur une chaise… Moi qui suis débutante, je vais attendre un peu mais je pense que je testerai quand j’aurai un peu plus de pratique ! Merci pour ce bel article
Je pense que le livre “Mon yoga, ma chaise et moi” est une excellente publication pour les personnes intéressées par le yoga mais qui peuvent avoir des difficultés à s’asseoir au sol. Merci pour ton retour sur ce livre 👍
Exactement! C’est tout à fait cela! Merci pour votre commentaire!
Mon prof de yoga utilise ce livre pour trouver des alternatives aux postures classiques afin que les personnes âgées ou moins à l’aise par terre puissent quand même suivre le cours… du coup je recommande 🤩
Génial! incroyable en plus, il est sorti il y a peu de temps! Super!
Merci pour cette analyse. J’ai acheté le yoga au lit (il est sur ma table de nuit et parfois en cas d’insomnie…) mais c’est vrai qu’un livre, ce n’est pas pareil qu’un cours !!! Avec une chaise : oui pourquoi pas ?
Ce que je trouve très intéressant pour le yoga sur chaise, c’est la possibilité de faire une pause au travail, si l’on est stressé, ou si l’on a mal au dos! Merci pour votre commentaire!
Merci pour cette découverte ! Super intéressant comme approche, que ce soit en cas de douleurs ou simplement si on a envie de tester de nouvelles choses !
Merci Valérie! Oui c’est encore assez peu connu!