Pour les profs et les passionnés de yoga

Vers HANUMANASANA
Le grand écart

Atelier Pratique + Anatomie

Pour qui? 

  • Vous souhaitez enfin progresser dans votre grand écart et votre pratique posturale?
  • Vous cherchez un cours de yoga guidé avec une extrême précision et des consignes que vous n'avez sans doute jamais entendues?  
  • Vous ne voulez pas prendre le risque de blessure ou de douleurs à long terme?
  • Vous cherchez un renouveau dans votre enseignement ou votre pratique?
  • Vous voulez rejoindre un petit groupe de pratiquants sympas et motivés, dans une ambiance bon enfant? 

Vers HANUMANASANA - Est-ce bien yoguique? 

01

Progresser dans sa pratique posturale

Libérer Hanumanasana vous fait progresser dans de nombreuses autres postures de yoga avancées. Le chemin que vous trouverez-là, l'oeil d'expert d'Alex pour vous aligner, ses propositions, libéreront bien d'autres aspects posturaux de votre pratique. 

02

Concentration, présence et mental

En soi, faire le grand écart ne sert à rien ! Votre quête n'a pas vocation à épater Instagram. Alors pourquoi rechercher ce genre d'exploit ? Car le chemin qui y mène passe par une incroyable compréhension de votre mécanique, de la physiologie du corps et aussi du fonctionnement du mental …car ni le corps, ni le mental ne veulent faire le grand écart... eux choisissent à tous les coups le confort du canapé ! 

03

Connexion à son corps

Ce n'est pas simple d'accéder à ce genre de postures avancées. Le travail mental et corporel est intense, puissant. La touche de théorie en anatomie et les échanges avec Muriel, kinésithérapeute et ostéopathe, vous permettent d'accéder à une meilleure compréhension et un meilleur respect de votre corps.

04

Raviver sa pratique du yoga

Avec les années, la reprise de vos cours en septembre, le rythme de vie, il est possible de s'endormir un peu dans sa pratique du yoga, d'entrer dans des automatismes. Cet atelier vous permet de réinjecter du sang neuf dans votre pratique grâce à ce travail postural intense à la frontière de vos limites. Se détendre dans une pratique de routine...c'est facile. Trouver de l'espace dans ses limites...c'est ce qu'on vous propose, en observant vos compensations. 

05

Approche unique par sa globalité

Le travail postural proposé par Alex est unique. D'abord Alex propose une grande précision biomécanique, la compréhension des lignes de force, la présence dans chaque articulation, un travail de souplesse, du centre, conjointement à la force et à l'équilibre.
Cette recherche de justesse, de précision, d'ancrage, Alex les trouve particulièrement lors du travail avec des charges additionnelles dans sa pratique personnelle.

06

Perfectionner son enseignement

L'atelier est l'occasion d'apprendre de nouveaux enchaînements de postures, des conseils d'alignement, d'affiner sa pratique pour mieux retransmettre.
La discussion anatomique avec Muriel se veut ouverte et nourrie par vos réflexions, vos questionnements et non pas dogmatique. 
Humour, simplicité et accueil font partie de nos valeurs fortes.

Que contient "Vers Hanumanasana"

01
Atelier Pratique avec Alex Yoga - en replay
 Durée 2 heures. 

Laissez-vous guider par Alex Yoga sur Zoom pendant 2 heures pour un atelier s'ouvrant par une méditation, puis un enchaînement de postures préparant votre corps vers Hanumanasana, le grand écart.
L'atelier est enregistré. Vous pouvez le repratiquer autant que souhaité.
Alex est impressionnant et exigeant, mais doté d'une grande bienveillance et sait créer une ambiance bon enfant dans ses cours.
Objectif ? Construire Hanumanasana en toute sécurité.

02
Atelier Anatomie avec Muriel - en Replay
 Durée 2 heures.

Après le premier atelier pratique avec Alex Yoga, Muriel vous fait réfléchir à votre ressenti.
Quelles structures sont étirées? Quelles sont vos compensations et vos blocages? Quelles variations sont pertinentes pour progresser selon votre morphologie ou pour vos élèves les plus fragiles? Pourquoi ce choix de postures?
Au delà de la posture d'Hanumanasana, l'atelier Anatomie vous aide à protéger votre corps dans les postures de souplesse avancées. L'objectif est aussi de vous faire progresser dans votre enseignement du yoga par une approche plus respectueuse du corps.

Convivialité garantie.

03
Atelier Pratique avec Alex Yoga - en Replay
Durée 2 heures.

Cette fois-ci, vous avez l'expérience du premier atelier, vous avez pu pratiquer chez vous de manière autonome, vous avez mis de la théorie sur votre ressenti. Ce dernier rendez-vous pratique vous permet de faire le point et de poser toutes vos questions, ainsi qu'affiner un peu plus votre travail postural.

04
Replays illimités pendant 2 ans

Vous conservez l'accès à vos ateliers pendant 2 ans ( mais nous ne comptons pas vous en couper l'accès). Vous pouvez re pratiquer à volonté les ateliers. 

05
Posez vos questions par écrit! 

Commentez et posez vos questions sous les vidéos, nous nous ferons un plaisir de vous répondre.

Notre offre!

Vers Hanumanasana 

49€

 Les replays sont fournis au fur et à mesure de leur tournage.

Pour progresser vers le grand écart, créer des cours originaux, découvrir des consignes d'alignement extrêmement précises !

  • 6 heures d'ateliers en replay ! 
  • Posez vos questions à l'écrit sous les vidéos !
  • Ateliers pratiques construits et guidés par Alex Yoga.
  • Replay du coaching en Anatomie par Muriel pour progresser quel que soit votre niveau actuel.
  • Accès 2 ans aux 6 heures de replay.
  • Visionnage illimité des replays.

Qui sommes-nous?

Alex Yoga

Éducateur Sportif BE musculation
Enseignant de Yoga

Yoga de l'alignement
Cirque, Contorsion, Danse
Méditation

Muriel

Kinésithérapeute

Ostéopathe 

Enseignante de Yoga
Auteure du blog "Adapter Son Yoga"

Muriel-pola

Il suffit d'un cours avec Alex pour ressentir une multitude de prises de consciences dans le corps.

Cliquez sur l'image pour visionner le cours guidé par Alex Yoga sur Upavistha Konasana


Tenir ce blog m'oblige à une forte présence sur les réseaux sociaux.
J'ai instantanément eu un déclic pour la pratique d'Alex Yoga. Il y a peu de yogis qui incarnent aussi bien cette souplesse gainée dont je ne cesse de vous parler.
À cette quête de souplesse intelligente, protectrice, Alex ajoute de solides connaissances biomécaniques issues de son Brevet d'état en Musculation, une hyper conscience du souffle et de la concentration, une bonne dose de spiritualité, une simplicité à toute épreuve, couplée d'un grand sens de l'humour !
Je ne connais personne d'autre comme lui : passant plusieurs heures chaque jour à pratiquer entre pranayama, méditation et postures avancées.
Alex est un coup de coeur amical depuis mes débuts sur le web et cela fait 3 ans que nous réfléchissons à comment vous proposer un atelier pertinent, riche de nos synergies. 


Muriel

Ce qu'ils disent des ateliers avec Alex Yoga

on arrive à faire des choses qu'on n'aurait jamais pu faire avant

3 mots clés ? Force, Exploration, Flexibilité. Alex, tu es juste unique car tu nous fais explorer des choses dans la joie, la bonne humeur, en nous racontant plein d'histoires et en nous apprenant beaucoup, une connaissance incroyable, avec beaucoup d'auto-dérision et d'humour. Tu nous fais bosser, c'est dur, mais on arrive à faire des choses qu'on n'aurait jamais pu faire avant. Bref, je te kiffe !

Merci pour ta bienveillance

Salut ! 3 mots ? Mobilité, Endurance et Force. Merci beaucoup Alex pour tes astuces, ta bienveillance, ta bonne humeur ! Gros bisous. On t'adore !

Une progression efficace

Coucou Alex, je tiens à te remercier pour ce moment pertinent, rigoureux, détaillé, précis, le tout dans une ambiance bon enfant. Tu invites le corps à mieux comprendre les asanas, ce qui permet d'y entrer par la suite confortablement et surtout consciemment, assurant une progression concrète et efficace. Vivement les prochains ateliers ! Je serai toujours partante !

Explorer des zones jamais visitées

Merci Alex, tu nous as appris à trouver du plaisir dans le dur, dans l'inconfort, à allier le renforcement avec la souplesse et à explorer des zones qui étaient là, jamais visitées, et aussi le dépassement de soi. C'était super ! Un très beau groupe, plein d'énergie, le sourire était là tout le temps et les instructions d'Alex très très très utiles. Je continuerai d'utiliser les conseils d'Alex dans ma pratique par la suite"

Ce qu'ils disent de la formation en Anatomie avec Muriel

Ma façon d'enseigner a beaucoup changé !

Depuis que je suis tes formations ma façon d'enseigner le Pilates notamment a beaucoup changé. Même si je ne connais pas du tout le corps humain comme tu le connais, tes précieux conseils ont donné à mon enseignement beaucoup plus de légitimité à ce que je raconte !

antonella

Avec toi ça donne envie et c'est fluide 

Ayant eu un module d'anatomie pendant ma formation j'ai pu comparé la façon d'enseigner...il s'avère qu'avec toi ça donne envie et c'est fluide 😉🙏. Je te dis bravo et merci pour la qualité de ton travail.
caroline

Ta passion est communicative!

Juste une envie de te renouveler ma gratitude et mes remerciements pour tout ce que tu nous transmets avec tant de pédagogie et de passion : ta passion est communicative et approfondir l’anatomie avec toi est un bonheur !

 

Sylvie

je sais que c'est la formation qu'il me faut

"Merci Muriel, tu guides le travail et motives admirablement tes troupes !
Personnellement, je viens de loin niveau anatomie, j'ai même trouvé ça plus que rébarbatif au début [en formation de prof de yoga], …les formations professorales sont d'une telle densité que le chapitre anatomique peut ne pas être exploitable par tous. …Or malgré la qualité de ma formation initiale et des années de pratique, il m'est apparu absolument indispensable de pouvoir répondre aux attentes de mes élèves. … je te remercie chaleureusement, j'ai signé pour la période d'essai que tu proposais, mais je sais que c'est la formation qu'il me faut. "

Karine

Foire aux questions (rigolotes).

À qui s'adresse cet atelier? 

L'atelier Hanumanasana s'adresse à des pratiquants avancés de yoga ou à des professeurs de yoga, en bonne santé physique. L'atelier est délivré via Zoom et ne permet pas le même niveau de suivi qu'en présentiel, même si nous nous voyons. Les postures sont intenses, il est donc important que vous connaissiez déjà vos limites et que vous ayez l'expérience de la maitrise du souffle et du mental. Nous vous invitons à suivre l'atelier gratuit  👉 Upavistha Konasana pour vous faire une idée du niveau. 

Vais-je réussir à faire le grand écart à la fin de l'atelier? 

Ha ha ! Nous précisons cette question, car précisémment nous ne sommes pas des vendeurs de tapis ou de rêves. L'idée de l'atelier est de vous guider, de vous donner un protocole de postures, les clés de concentration, de respiration et d'alignement, les connaissances anatomiques et les points d'attention pour travailler sans risque!...Mais vous savez ce qu'on dit, c'est le chemin vers la posture qui est intéressant ...Pas la posture en elle-même! Nous vous aidons donc à progresser vers Hanumanasana.

Allez-vous proposer d'autres dates?  

Non, nous n'avons pas prévu de proposer d'autres dates. Cet atelier est un évènement unique. Nous testons ce format avec beaucoup de curiosité et de joie à vous proposer un évènement atypique. 

Je déteste l'anatomie et je n'ai rien retenu de mes cours. Puis-je suivre l'atelier de Muriel? 

Tous mes ateliers sont participatifs, en intelligence collective et je porte une grande attention à la pédagogie. L'anatomie semble complexe mais j'ai appris à l'expliquer de façon très simple et très claire. L'atelier Anatomie s'adresse aux débutants en anatomie, nous reprendrons par les bases et j'utiliserai différents niveaux de langages pour que chacun soit nourri. Par exemple : je peux dire muscle de l'avant de la cuisse ou Quadriceps, ainsi tout le monde progresse ! Note au passage, je sais bien que 80% d'entre vous ont uniquement pensé au Psoas en me lisant 😅 et se disent ah oui, le quadriceps... Bonne humeur et simplicité garantie. Je veux que vous sortiez ravi de votre atelier anatomie! Plus vous vous trompez, plus vous progressez !


Je suis raide. Puis-je participer? 

Bien sûr, vous êtes le bienvenu ! Le niveau de souplesse importe peu, il faut par contre pratiquer le yoga régulièrement et être à l'aise avec le placement mental et respiratoire dans la posture. Alex vous proposera des variations adaptées et Muriel réfléchira avec vous au bilan de votre raideur et aux solutions : est-elle générale, ciblée sur une chaîne musculaire spécifique ou sur un groupe musculaire? 

Est-ce que les vidéos seront gratuites sur Youtube après les ateliers?  

Non, nous vous garantissons que le contenu payant, ne sera jamais mis à disposition gratuitement sur Youtube ou les Réseaux Sociaux.

6h d'atelier vers Hanumanasana

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